[wanita-muslimah] Kiat kuat berpuasa.

 

Kiat kuat berpuasa.
Puasa bukanlah masa istirahat; kegiatan kerja produktif harus tetap berlangsung. Sumber energi kerja bukanlah hanya dari hasil pencernaan bahan yang baru dimakan, tetapi dari cadangan yang telah ada dalam tubuh, terutama lemak. Rasa "tak enak" (lemah) pada hakikatnya lebih dipengaruhi oleh akibat kosongnya lambung.
1. Makan sahurlah di akhir waktunya.
2. Makan sahur dengan mencukupi "4-Sehat 5-Sempurna".
3. Makanan sahur sebaiknya yang kasar (jangan berupa bubur) cukup banyak sayur, agar makanan lebih lama tertahan di lambung, tanpa kurang lemak dan protein.
4. Cukupi kebutuhan air dengan minum cukup air atau makanan berair sejak berbuka; kurang air akan melemahkan.
5. Segeralah berbuka dengan makanan ringan yang mudah dicerna (yang manis; misalnya kurma, pisang, kolak). Cukupilah kebutuhan gizi nantinya belakangan saja tanpa harus terburu-buru.
6. Lakukanlah pekerjaan dalam tingkat ringan (aerobic, yang membakar lemak); cadangan energi yang berupa lemak ini "tak terbatas". Pada tingkat ini tubuh tidak banyak mengeluarkan keringat, tak mudah lemah atau"haus" oleh kekurangan air.
7. Hindari kelemahan dini dengan menghindari kerja berat (anaerobic, yang akan banyak membakar cadangan karbohidrat dalam tubuh); cadangan ini (terutama glikogen di liver) biasanya habis sekitar lohor.
8. Mudahkan pembakaran lemak dengan bersikap ceria; sikap ini meningkatkan tersedianya hormon adrenalin yang memudahkan pemecahan lemak untuk dibakar.
9. Segarnya tubuh seusai minum ketika maghrib tiba adalah karena "kesegaran jiwa"; bahan yang baru diminum itu belum terserap!

HRM Tauhid-al-Amien, dr, MSc, DipHPEd, AIF, AIFO

__._,_.___

Reply via web post

Reply to sender

Reply to group

Start a New Topic

Messages in this topic (1)

Recent Activity:

• New Members 3

Visit Your Group

=======================
Milis Wanita Muslimah
Membangun citra wanita muslimah dalam diri, keluarga, maupun masyarakat.
Twitter: http://twitter.com/wanita_muslimah
Situs Web: http://www.wanita-muslimah.com
ARSIP DISKUSI : http://groups.yahoo.com/group/wanita-muslimah/messages
Kirim Posting mailto:wanita-muslimah@yahoogroups.com
Berhenti mailto:wanita-muslimah-unsubscribe@yahoogroups.com
Milis Keluarga Sejahtera mailto:keluarga-sejahtera@yahoogroups.com
Milis Anak Muda Islam mailto:majelismuda@yahoogroups.com

Milis ini tidak menerima attachment.

Switch to: Text-Only, Daily Digest • Unsubscribe • Terms of Use • Send us Feedback

.

__,_._,___

Posted in: